퇴행성 무릎관절염 — 통증 줄이는 생활습관 가이드
요약: 무릎 통증은 단순한 노화 현상이 아닙니다. 체중관리, 운동, 찜질 습관으로도 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 퇴행성 관절염의 원인부터 생활관리법까지 정리했습니다.1. 왜 중요한가2. 주요 증상과 원인3. 검진과 조기관리4. 통증 줄이는 생활습관5. 실천 사례6. 오늘부터 실천 체크리스트7. 참고자료1. 왜 중요한가무릎관절은 걷기, 앉기, 계단 오르기 등 일상 모든 동작에 관여합니다. 무릎이 아프면 활동량이 줄어, 근육과 면역력도 함께 떨어집니다. 무릎 연골은 나이와 사용량에 따라 닳지만, 관리로 진행을 늦출 수 있습니다.2. 주요 증상과 원인무릎이 시큰하거나, 아침에 뻣뻣하고, 계단 내려갈 때 통증이 있다면 퇴행성 관절염을 의심해야 합니다. 나이, 비만, 무릎 외상, 호르몬 변화가 주요 원인입니다..
2025. 10. 24.
